要判断自己的生活习惯是否健康，可以考虑以下几点：
1. 饮食习惯：是否有均衡的饮食，摄取足够的营养物质，追求多样化的食物选择，避免过量摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物。
2. 运动习惯：是否定期参加适量的体育锻炼，保持体能健康，增强心肺功能。
3. 睡眠习惯：是否有规律的睡眠时间，每天保证足够的睡眠，养成良好的睡眠习惯。
4. 健康的心理状态：是否保持积极乐观的态度，减少压力和焦虑，寻求合适的应对方法。
5. 避免有害物质：是否远离烟草、酒精和毒品，减少空气污染和有害物质对身体的伤害。
会严重影响健康的习惯主要包括：
1. 不健康的饮食习惯：长期摄入大量高脂肪、高糖分、高盐分的食物，导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。
2. 缺乏运动：长期缺乏体育锻炼，导致肌肉萎缩、心肺功能下降、代谢紊乱等问题。
3. 睡眠不足：长期睡眠不足，容易导致免疫力下降、记忆力减退、心理压力增加等问题。
4. 持续的压力和焦虑：长期处于高压环境，不能有效释放压力，可能导致心理问题如抑郁、焦虑等。
5. 不良的生活习惯：长期吸烟、饮酒以及滥用药物等，会严重损害身体健康，导致各种慢性疾病和器官受损。
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